怀孕初期怎样喝水（怀孕初期怎样喝水最好）

孕妇饮水注意事项

1、不宜高蛋质饮食孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。 不宜高糖饮食血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。

2、孕早期饮食：1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。4：在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。

3、不宜高蛋白饮食：医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。

4、孕妇不宜长期食物高脂肪食物 在妊娠期能量消耗较多，而糖的贮备减少，这以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而产生酮体，容易引发酮血症，孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。孕妇长期采用高脂肪饮食，势必增加患生殖系统癌瘤的危险。

5、问题分析： 孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累，多休息，睡眠要充足，并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡，而要及早卧床休息。

孕妇喝水的正确姿势

孕妇正常喝水时间是每隔两小时喝一次水，一天控制在喝水8次左右，最好是早上起来喝杯水，大约300ml左右即可。午餐后一小时喝一杯，晚睡之前一小时再喝半杯水，其余时间可以合理分配，可以保证孕妇24小时不缺水，一天总量在2000ml以上比较合适。喝水的误区如果喝水过多，也会影响肾脏负担，加重水肿。

补羊水的正确喝水法 每天早起喝一杯白开水 每天清晨起来喝一杯白开水，对于孕妇清除肠道的垃圾非常有益，还可预防便秘。同时这时候喝水还可以稀释人体血液的浓度，从而加速新陈代谢，能够帮助身体更好地排毒。睡前1小时喝一杯水 很多孕妇为避免晚上起牀上厕所，在晚上睡觉之前会不喝水。

另外，还有两个时间应喝水 1起床后可空腹喝一杯水。虽然你可能不觉得口渴，但因为睡眠时的隐形出汗和尿液分泌，会令你损失不少水分，体内仍会因缺水而血液粘稠。因此，起床后喝水可降低血液粘稠度，增加循环血容量。2晚上也可以喝一杯水。不过为保证睡眠质量，睡前可以减少饮水量。

正确的饮水方法孕妇每隔2小时饮水一次，每日6-8次，总量约1200-1600毫升。晨起空腹一杯凉开水，有助于肠胃蠕动、预防便秘。避免口渴时才喝水，因为这可能说明体内水分已经失衡。理想的饮品孕妇的理想饮品是白开水、矿泉水和淡茶水。白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是水分补充的主要来源。

孕妇早上起床后要喝一杯新鲜冷水。早餐30分钟前喝200毫升25度至30度左右的新鲜水，可使胃肠软化，充分分泌消化液，促进食欲，促进肠道运动，排出既定粪便，预防便秘等，早餐空腹饮水可迅速被胃肠吸收，血液稀释，加快血液循环，补充细胞夜间。孕妇口渴前不要喝水。因为太渴的话是缺水的表现。

怀孕后,孕妈如何喝水,更有利于胎儿的健康发育呢?

羊水过多或过少都不利于胎儿的成长哦。早晨第一杯水早晨起床后，先给自己倒一杯新鲜凉开水，这能迅速给你的身体补充水分，促进血液循环。随时喝水别等到口渴得不行才喝水，每隔两小时喝一次，每天8次，总量大约2000毫升，保持身体水分平衡。避免喝这些水喝水也要有选择。

怀孕期间，准妈妈体内的血液总量增加了，血液中水的需求量也相应增加，并且胎儿也需要足够的液体，用于吸收营养和新陈代谢。而天然矿泉水是孕妇的最佳饮品，稀释的果汁也可以。喝水量应该根据体重决定孕妇应该根据自己的体重决定每天的饮水量。例如，体重75公斤的孕妇每天应该喝大约5升水。

孕妇每日饮水指南：如何科学补水，保障母婴健康孕晚期，子宫逐渐扩大，可能会给身体带来一些不适，比如频繁上厕所。有些初次怀孕的妈妈为了避免这种不便，可能会选择减少饮水。但这样做其实是不利于母婴健康的。